Het proteïne dieet: wat is het en hoe werkt het?
Het proteïne dieet staat ook wel bekend als het eiwit dieet. Het doel van dit dieet is dat je snel afslankt. Tevens helpt het je een gezondere en meer bewuste leefstijl te creëren. Hierbij eet je veel proteïne dieet producten en neem je minder koolhydraten tot je. Wij vertellen je alles over het proteïne dieet.
Hoe werkt het proteïne dieet?
Bij het proteïne dieet beperk je de inname van koolhydraten en stimuleer je de inname van proteïne dieet producten. Dit verbrand gericht het vet, zonder dat de spiermassa in het lichaam wordt aangetast. De oorzaak hiervan is ketose, waarbij het lichaam voedingsstoffen zoekt en overschakelt op de verbranding van lichaamsvet. Met dit dieet zul je dan ook snel afvallen.
Welke producten zijn rijk aan proteïne?
De producten die passen bij een proteïne dieet zijn vlees, schaaldieren, vis, eieren en zuivel. Ook eiwitshakes en supplementen, kaas, groente en salades zijn rijk aan proteïne. Wat je beter niet kunt eten zijn brood, pasta, rijst, suikers, fruitsappen en zoete vruchten. Ook alcohol kun je het beste zien te vermijden.
Voordelen en nadelen
Eet je proteïne dieet producten, dan brengt dit diverse voordelen met zich mee. In relatief korte tijd zal je veel gewicht verliezen. Wat je verliest, zal voor een groot deel ook vocht zijn. Wanneer je normaliter veel vocht vasthoudt, is dit dieet dan ook aan te raden. Ook kunnen de grote schommelingen in je bloedsuikerspiegel afnemen. Deze zal meer in balans komen, waardoor je ook minder trek in zoetigheden hebt.
Het is dan ook een goed dieet voor mensen met diabetes. Een proteïne dieet heeft tevens het voordeel dat het helpt om spiermassa op te bouwen. Proteïne is namelijk een belangrijke bouwstof voor de spieren. Je valt af zonder je spiermassa aan te tasten en bouwt meer spieren op. Hierdoor zal je je ook fitter voelen. Begin je net met dit dieet, dan kunnen er ook nadelen zijn, zoals hoofdpijn. Je lichaam moet namelijk nog wennen aan proteïne dieet producten. Ook kun je last krijgen van een slechte adem, wat je kunt oplossen door mondwater of een goede tandpasta te gebruiken. Winderigheid en acne kunnen tevens ontstaan bij proteïne dieet producten, maar dit is niet altijd het geval.
Opmerkingen
Het proteïne dieet is geen dieet om jarenlang aan te houden, omdat extreem proteïnerijk eten er ook voor kan zorgen dat je cholesterol te hoog wordt. Weinig koolhydraten tot je nemen is goed, maar zorg ervoor dat je niet te weinig koolhydraten eet. Je hersenen hebben namelijk glucose nodig om deze in goede conditie te behouden.
Het eten van proteïne dieet producten is aan te raden als je snel gewicht wilt verliezen, maar houd deze in een strenge vorm niet langer dan een paar maanden vol. Je kunt ervoor kiezen dit dieet eerst wat strenger te hanteren, waarna je overstapt op een lossere variant waar je wel koolhydraten en iets minder eiwitten eet. Lees je altijd goed in over het proteïne dieet, voordat je hiermee begint.
Bronnen:
https://www.proday.nl/proteinedieet
https://www.viata.nl/een-proteine-dieet-welke-voeding-mag
https://mens-en-gezondheid.infonu.nl/dieet/61675-een-proteine-dieet-wat-is-dat.html