Noten en Zaden
Noten en zaden zijn belangrijke bronnen van gezonde vetten. Naast eiwitten en vezels, bevatten ze ook nog omega-3 en omega-6 vetzuren. Als dat niet genoeg is, kunnen we je ook vertellen dat het een bron van vitamines en mineralen is. Doordat het een geweldige bron van essentiële voedingsstoffen is, wordt het aangeraden om dagelijks minimaal een handje vol noten en zaden te eten.
Weet je niet welke noten en zaden het gezondst zijn? Wij gelukkig wel. Gezonde noten zijn onder andere pecannoten, walnoten, amandelen en cashewnoten. Wat betreft zaden, zijn gezonde zaden sesamzaden, chiazaden, lijnzaden en hennepzaden. Deze noten en zaden zijn gemakkelijk verkrijgbaar in supermarkten, dus ook bij jou om de hoek.
De kracht van chiazaden
Chiazaden zijn de afgelopen jaren enorm in populariteit gestegen, doordat ze vol zitten met voedingsstoffen. Ze zijn veelzijdig en gemakkelijk te verwerken in je voeding. Je kan chiazaden toevoegen aan je smoothies, salades en nog veel meer.
Een belangrijk voordeel van de chiazaad is dat het veel plantaardige eiwitten bevat. Het is een goede bron van essentiële aminozuren die we nodig hebben, want ons lichaam kan dit zelf niet aanmaken. Daarnaast bevatten chiazaden ook nog eens meer magnesium dan melk. Magnesium is een cruciale mineraal, omdat het helpt bij het doorgeven van signalen aan je hart en de rest van je lichaam. Naast de bovengenoemde voordelen, brengen chiazaden nog veel meer gezondheidsvoordelen met zich mee. Dit zul je ontdekken in de rest van onze artikelen.
Artikelen over noten en zaden
Noten en zaden zijn enorm gezond, maar kunnen erg breed zijn. Om je een overzicht te geven van de noten en zaden die onder superfoods vallen, hebben we hieronder alle artikelen met betrekking tot noten en zaden.
- Noten en zaden, Superfoods
Chia zaden
- Noten en zaden, Superfoods
Walnoten
- Noten en zaden, Superfoods
Lijnzaad
"De basis van alle
geluk is gezondheid."
– Leigh Hunt
Selecteer een categorie
Gezondheidstips
Met onze gezondheidstips kom je erachter wat het beste is voor jou en je lichaam.